01
遇到下面这样的孩子，可能每个家长都会心力交瘁吧！
写作业还不到20分钟，就惦记着玩手机；
我必须在旁边盯着他学习，不然就吵吵喊累，频繁去客厅休息；
遇到难题不动脑，马上就要求我给他讲，要么就直接搜答案。
我每天白天在单位上班，工作节奏快，业绩压力大。
晚上还得精神集中，管着儿子学习，日子过得紧绷绷的。
可即使这样，儿子的成绩也没有变好，排名在班级里总是靠后。
缺乏学习动力，对学习不上心，还对手机特别上瘾。
不管是坐车、睡前还是亲朋聚会，儿子都在拿着手机刷视频、刷微博、玩游戏，全神贯注。
被手机吸引了全部注意力的儿子，放弃了其他的活动，厌学情绪也日益高涨。
每次都需要我三番四次的喊停，他才肯放下手机，不情不愿的去写作业。
最让我担心的是，儿子满足于手机带来的短暂快感，加重了他对学习的厌烦，对自己的放纵。
在沉迷电子屏幕的日子里，他的成绩每况愈下。
但让我感到意外的是，期中考试中，儿子的数学居然考出了前所未有的好成绩。
02
看到成绩单时，我心花怒放，也不心疼钱了，晚上把儿子爱吃的海鲜全部都安排上了。
可还没等我在喜悦的心情中沉浸多久，老师的一个电话就打碎了我的美梦！
老师告诉我，儿子这次考试被查出抄袭，所以成绩不能作数。成绩没有诚实重要，希望我以后能注重灌输给孩子这一点。
听得我脸阵阵发烫，跟老师道歉后，我怒不可遏。
“学习差就算了，你现在居然还敢抄袭！”
“天天不想着怎么提升学习成绩，就知道抱着个手机！”
“从明天开始，你没有手机了！再成天看手机我就把它摔了！”
……
在我持续的怒骂中，儿子面子也挂不住了，他恼羞成怒，冲我大喊：“你要是敢把手机没收，我就离开这个家，永远不再回来！”
吼完，回房间拿起手机就夺门而出。
老公赶紧出去追，我却伤心得泪流满面。
我真是一个失败的妈妈。
不懂教育，才会让孩子初中了还沉迷手机，自制力这么差，越来越厌学；
不懂沟通，才导致孩子如此不听我的话。
最后，儿子虽然跟着老公回了家，但再也不愿意跟我交流。
每天放学就把自己锁在房间里看手机、玩游戏，十几天过去了，丝毫没有扭转的迹象。
我意识到，不能再这样继续下去了，否则儿子就彻底废了！
03
我开始有意识地去学习家庭教育，去探索孩子如此沉迷手机的背后原因。
“为什么孩子这么不自觉，让他学习跟有仇似的，还沉迷手机无法自拔呢？”
面对我的疑问，家庭教育指导老师告诉我：容易沉迷“垃圾快乐”的孩子，心是空的。
很多家长认为，孩子沉迷游戏、手机上瘾，是不够自觉，缺乏自制力。
但实际上，发生在孩子身上的上瘾行为，只是一个表象。
成瘾的背后，藏着孩子真实的困境。
《疯狂成瘾者》一书的作者曾指出：成瘾意味着对现实的转移和逃避。
那些对手机、游戏、短视频上瘾的孩子，生活中的感受往往也很糟糕。
所以，当家长发现孩子在某段时间，沉迷于某种垃圾快乐而无法自拔时，不一定是他不懂节制。
而是他的现实生活除了问题：
也许是亲子关系出了问题；
也许是在学习中备受挫折，感受不到价值感；
也可能是在学校碰了壁，挨了批评。
“上瘾的核心，是对现实生活的无奈。”
如果家长责骂、打压、限制孩子的沉迷行为，只会引来变本加厉的反抗。
因为孩子在生活中的需求，没有得到满足，家长的管制行为，只会让他感觉更难受，很糟糕。
老师告诉我，训练营里还有很多像我一样的妈妈。
她们认为孩子成绩不好，厌学逆反，都是玩游戏、沉迷手机导致的；然而恰恰相反，正是因为孩子在学习中遇到了太多的打击和挫败，他们才会在虚拟的世界中感受垃圾快乐，找自信，找价值感，找成就感。
听了老师的讲解，我恍然大悟。
难怪儿子对手机的沉迷，是从学习状态下滑，成绩直线下降后开始的。
那我该怎么引导孩子，才能改变当前这个局面呢？
老师说，如果把孩子的沉迷行为，当成是他的一种求助，那么，就能更加理性地面对和解决这个问题。
04
1、防止沉迷的关键，不是禁止，而是处理好“亲子关系”。
一旦发现了孩子沉迷游戏、手机的苗头，大人下意识地就开始严防死守。
没收手机、严格限制使用时间……采用各种简单粗暴的举措，让孩子远离手机。
但只要孩子的心在手机上面，方法总比困难多，而且让家长防不胜防。
所以我们经常会在网上看到，孩子偷用爷爷奶奶的身份证号解锁游戏时间，偷偷记住父母的支付密码，买完账号再删掉的新闻。
可退一万步讲，就算真的禁止住了，也没用。
因为孩子的心思都被虚拟世界勾走了，没有手机他也不会认真学习。
想要让孩子从沉迷垃圾快乐中走出来，首先需要家长跟孩子有良好的亲子关系。
有研究结果显示：
亲子关系较好的家庭中，孩子玩网络游戏的频率相对较低；
在亲子关系不好的家庭中，孩子几乎每天都玩游戏的比例占到了50%！
也就是说，亲子关系越差，家庭氛围越不好，越会加剧孩子对手机、游戏的上瘾程度。
这也是为什么很多家长，绞尽脑汁想要纠正上瘾的孩子，却导致亲子关系越来越差的原因。
因为孩子的心理需求得不到满足，长此以往，孩子只能去虚拟世界去寻求安慰和保护。
所以，在纠正孩子沉迷手机，游戏上瘾之前，首先要做的，是改善我们和孩子的关系。
改变我们的陪伴方式，改善我们的沟通态度，改变家庭压抑功利的氛围。
当亲子关系好了，孩子相信你，愿意对你敞开心扉，你所制定的规则，才能真正让孩子敬畏起来，继而执行。
2、给孩子创造一个真实、丰富的世界
说实话，现在的孩子真心很不容易——教育改革、内卷压力……他们从小小年纪就开始承受。
上学时，每天两点一线，周末还要赶场一样上各种辅导班；居家网课，更是一坐就是一天，疲于写作业、做题和各项打卡任务中。
每当他们想放松、偷懒时，总会招来家长的一顿斥责，仿佛他们的生活中除了学习，做其他事情都是错误的，都在浪费时间。
一切的一切，最终导致孩子对学习越来越提不起兴趣，一想到学习，就是写不完的作业，看不完的家长脸色。
而看手机，玩游戏，几乎是他们释放压力，获取快乐的唯一出口。
归根结底，是孩子在真实的生活中，没有他们真正热爱的东西，也没有机会开发出兴趣。
他们找不到比沉迷手机更快乐，更有价值感的事情，在现实中的体验度很差。
所以，家长与其一味地想把孩子从垃圾快乐中解救出来，不如从给孩子一个真实、丰富的世界开始。
引导孩子培养一些健康的兴趣爱好，增加从真实世界中获取成就感的方式，给孩子一些代替手机的选项。
比如运动，打羽毛球，滑板，乒乓球，跳绳，跑步等等。
随着孩子的长大，拥有一项拿得出手的体育特长，也有利于增强他在同学中的自信，在竞技体育中获得远远不断的满足感。
比如户外活动，爬山，博物馆，远足等等。在释放负面情绪，消解压力的同时，也能增强体质，有利于保护视力。
只要家长用心，为孩子积累兴趣资本，帮他们创造社交机会，孩子从中获得了肯定与鼓励，十几岁的年纪，他们是不会愿意被困在小小的电子屏幕里的。
在持续的学习中，我按照老师的指导，循序渐进地修复亲子关系，增加孩子与真实世界的互动。
我不再一看到儿子就盯着缺点，嘴里说不出一句好话，而是在儿子需要时，提供生活支持，其他时间就安静陪伴。
我们还给他买了一直想要的自行车，晚上以及周末，我们就带着他一起骑车郊游。
帮孩子摆脱沉迷，掌控欲望，家长要先迈出第一步。
渐渐地，儿子身上的变化发生了。
在陪儿子骑车的过程中，他主动跟我分享了很多心情和想法，从学习的烦恼，到心境的变化。
而我也会把自己学习、成长的感悟跟他分享：“妈妈也是第一次当妈妈，很多时候都是“好心办坏事”。现在想想，我作为母亲的职业年龄，也跟你一般大，咱俩在角色上是平等的，希望你能原谅妈妈做得不好的地方啊。”
儿子点点头，“妈妈，只要你能一直成长，我就觉得很难得了，我原谅你了。”
就这样，两个多月的时间，儿子已经从以前那个沉迷手机，面色苍白的瘦弱少年，转变成青春阳光，充满正能量的精神小伙儿。
儿子还跟我分享了他正在看的一本书《攀岩人生》：
“攀岩的精神，就是用正确的姿势去追逐一个顶点或目标。”
“我发现学习也是一样，只要把该做的都做了，最后的结果根本不用担心。”
真可谓无心插柳柳成荫，要知道在一开始，我只是希望能让儿子多接触户外和大自然，没想到，竟然激发了儿子的兴趣，和立志的决心。
人的动力一旦被激发，再去做什么就是自动自发的了。儿子的学习不再用我耳提面命，成绩也很快给了他回报。
在期末考试中，儿子成为班级里进步幅度最大的学生。老师在家长会上当众表扬了儿子的拼搏精神，“有拼劲的孩子，未来就是一匹黑马。”
亲身经历了孩子的厌学、沉迷手机，我想把这段儿子改变的故事分享给所有的家长，也推荐和我一样，正在为孩子沉迷手机、不想学习，叛逆难沟通等问题焦虑、着急的家长，和我一起参加“拯救青春期叛逆、厌学、休学孩子”父母成长训练营，在这里，学习科学、有效的教育方法，沟通技巧，引导孩子重回正轨！
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