9岁的小柔正上学校直播网课时，有序的线上教学突然被一声怒吼打断，原来是他们班一位同学偷偷玩手机游戏，被家长抓了个现行，一怒之下，大声训斥，正巧这个孩子网课麦克风没关，才整出这么一段小插曲。
疫情期间，孩子们从学校教室转移到居家上网课，虽然这是疫情下解决教学不中断的有力措施，但因居家接触电子产品时间过多，一些孩子对手机、网络产生了过度的依赖。如何破解，看看学校、老师开出的处方是否有效。
居家网课引出的亲子问题
“在家上网课太操心了，孩子根本不自觉。”宋女士偶然发现，儿子上网课时还偷玩手机，没办法干脆搬个椅子在一旁监督。
“你嫌我网课不认真，我嫌你管得太多”，同在一个屋檐下，亲子关系渐渐出现很多不和谐因素。 “看一眼上网课的娃，血压就飙升”“把手机交给孩子上网课，就等于让孙悟空看守蟠桃园”类似家长就孩子居家上网课的抱怨在网上屡见不鲜。
此类问题教育部门和学校也非常重视，兰州市教育局近日通过官方微信公众号发布了“家长同学们，控制不住玩手机怎么破，来看看他们的建议”，当中邀请了多所兰州市内中小学校心理咨询老师从专业的角度为大家剖析青少年上网成瘾的原因，以及破解之道，具有很强的指导意义。
学校出招帮孩子戒网瘾
七里河区火星街小学给学生们开设的每周一节网上心理健康课，近日就如何测网瘾以及戒网瘾做出一套有效且易于孩子们接受的方法。
“上网习惯温度计”来测测你对网络的依赖度有多高?
这是火星街小学心理咨询老师团队给学生们提供的一个网瘾自测方法，它通过设置26个现象，每个现象四个评判分值，让学生们自我对应打分，最后得分小于46分的属于网络使用正常，大于46分小于53分属于网络沉迷，大于53分就属于网络成瘾。
“这种自测方式很受孩子们喜欢，他们也想知道自己究竟是不是属于网络成瘾。”火星街小学心理咨询老师康芬英说。
“我测了，不属于有网瘾的，但我们班有。”火星街小学李国柔同学说，她平常就总听有同学聊在家打游戏，还花钱买各种游戏装备。
康芬英老师说，他们给孩子提供的戒网瘾的办法主要分三步，断、舍、离。断，就是要切断诱惑，孩子与家长签订手机使用合约，约定除上网课外，手机等电子产品不放在身边，放在公共区域;每天玩手机时间也要定量。舍，舍掉累赘，不要在孩子使用的手机上装过多的APP，这样就能减少接触各种网络空间的机会。离，就是上完网课，写完作业，离开家中舒适的区域，进行一些体育锻炼，每天都应该定时定量锻炼。
帮孩子戒网瘾家长该这么做
当然，光有戒网瘾的处方还不行，康芬英老师说，针对断、舍、离这种方法，每个家庭的落实情况主要还取决于平时家庭规则的建立情况，亲子是否能有效沟通。
在这里，康芬英老师还给家长们提出一些建议，有助于增进亲子融洽共处，首先正确地理解和看待孩子的青少年时期。在了解如何引导孩子正确上网之前，家长需要先正确地理解和看待孩子的青少年时期。此外，随着年龄的增长，青少年的学习难度增强，孩子是否落单、他是否因此感到自卑或内疚?
很多时候孩子之所以依赖网络，是因为从那里能更快获得赞赏，这也说明在现实中亲子关系并不乐观。家长应该学会去包容孩子的叛逆，尊重他们自己的想法，而不是要求孩子完全按照你的意愿生长。如果家长能给孩子自由，孩子们能感受到家长的容纳力，就可能会主动与家长建立沟通的渠道，向家长倾诉自己的压力与困惑。
给孩子制定上网规则。在青少年上网的过程中，家长需要扮演一个引导的角色。双方沟通后协商出一个切实可行的方案，这样既能保证孩子安全规范地上网，又给予孩子足够的自主权。
父母只有把平等、尊重当作前提，像朋友一样和孩子面对面、心对心地交流，才能真正建立起情感的桥梁。孩子还小、很多想法还不成熟，也不够全面，父母要做的就是引导孩子多角度思考，多去接触新的知识。这样的陪伴才是充实的、收获满满和有价值的。
当然，如果发现孩子逐渐沉迷网络，变得厌学、叛逆，甚至性情大变时，就应当引起重视并及时寻求专业医师的帮助，科学截断成瘾性疾病。
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