初中学生不想上学怎么办(初中生不想上学咋办)

4月22日,广州市人民政府新闻办公室召开广州市疫情防控新闻发布会。会上明确,自4月25日起,除封控区、管控区,白云区中学阶段学校有序恢复线下教学,全市小学有序恢复线下教学,幼儿园幼儿正常入园。

线下教育按下“重启键”,学生陆续回到熟悉的校园。但在近两周的居家线上教育过程中,不少学生已经习惯了“云上课”的新模式,如今重返校园,部分学生出现心理不适现象,表露出不愿返校的想法。返校在即,学生出现负面情绪,自己可以如何应对?家长能如何帮助孩子更好回归校园生活?小南邀请大家关注本期心理答疑内容:孩子不想返校怎么办?

【案例】

案例一:同学小A是在读初二学生,这两天接到学校下周一返校的通知。“以前习惯了周一到周五去学校上学还好,现在有一段时间都是在家学习的,要回学校反而有些不安。”小A说。

案例二:一位小学三年级孩子的母亲最近感到有些焦虑,原来,因为即将返校,孩子不肯起床,天天嚷着不想去。

【分析】

孩子为何无法快速重新适应学校生活?

1.需要切换生活模式。在家上课,少了通勤时间,部分学生容易逐渐变得晚睡晚起。要重新培养早睡早起的习惯,身体上需要适应。另外,爱玩是孩子的天性,在家上课没有老师看管,学生更容易做些“小动作”,如今要回到学校接受管教,也会导致部分孩子产生“不想上学”的念头。

2.需要面对一定的学习转换压力。线上授课期间,部分学生,尤其年纪小的学生,需要一定时间适应新的上课模式,学校课程的安排及教学进度可能会因此受影响。返校复课后,学生要调整回归正常的上课节奏,在这一线上线下衔接的过程中,可能会引发一些问题,这也与学生在家学习的“轻松”形成鲜明对比,孩子们感到更大的压力,就更容易产生负面情绪。

3.应对来自人际关系方面的压力。在家上网课,学生不需要考虑人际关系问题,如果此前孩子在校时曾经与同学在相处过程中发生不愉快的事,或本身觉得人际交往比较麻烦,可能产生不愿返校的念头。

4.长时间居家导致精力下降。学校往往安排了体育锻炼活动,引导学生在家也要锻炼好身体,但“宅”家的孩子,面对电视、手机等诱惑,活动时间相较在校内学习时往往出现显著下降的情况。久而久之,学生体力体能会有所下降,面对回学校之后的强度较高的学习生活,可能有“精力不足”的表现。

【建议】

1.返校前,出现负面情绪怎么办?学生可以尝试这么做:

(1)面对负面情绪,要尝试理解其积极意义。如:焦虑有时是大脑为了把我们“叫醒”,推动我们行动起来,避免出现不好的结果,起到警示作用。明白焦虑出现的原因后,除了压抑或宣泄,我们也可以尝试带着焦虑一起生活,随着时间的推进,学会与焦虑“和谐相处”,发挥焦虑情绪的正向作用。

(2)换个角度看问题,可能会有新发现。当觉察到某种情绪时,思考一下引发情绪的原因是什么,梳理溯源,了解到原因后,尝试从不同角度进行思考,想法有时候会出现比较大的变化。如面对返校的时候,学生可以看看除了让我们紧张的事情以外,有没有让我们期待的事情,比如又可以和玩得好的同学见面了等,这样心情可能会有所不同。

(3)做些有意思的事情,帮助自己缓解焦虑。当发现自己心神不宁,在负面情绪中越走越远时,我们就进入了“心智游移状态”。这时候,转移注意力,适当做些让自己开心的事(可以列一份属于自己的“开心事物清单”,心情不好时,做做清单里的事),或尝试“正念冥想”,或许可以打断这种状态,帮助我们重拾好心情。

(4)成就感是应对压力的“良药”,灵活运用“成就日记”可以有效对抗压力。学生可以准备一个笔记本,记下有成就感的事,包括今天攻克了某道难题,学会了几个知识点或在某方面有新收获等。感到沮丧、担心或觉得“我不行”时可以翻阅,回忆过往那些有成就的事。

2.返校后学生如何缓解焦虑?

1)制定计划,聚焦目标,定期复盘。我们可以制定本学期目标,每天或每周进行一次总结,记录下自己的收获和可以改进的地方,并准备改进方案。也可以写下自己的烦恼,思考记录解决方法,清空大脑内存“轻装上阵”。

2)出现负面想法时,通过心理暗示,告诉自己这次也能行。当我们出现“在家这么久,返校后可能会适应不了”的想法时,就已经开始焦虑了,接下来可能会有更多不好的想法浮现,这时候,我们可以回想在学校的快乐时刻、自己获得成就的时刻,告诉自己:曾经的我可以适应学校生活,现在的我也能行。

3)同学朋友互助,快速适应返校生活。当你返校的时候,你的同学们说不定也经历着和你一样的烦恼,你们可以多多交流想法,相互鼓励、彼此支持,缓解焦虑情绪。

 

3.家长如何帮助孩子尽快适应校园生活?可以做到以下几点:

(1)父母做好家中榜样,潜移默化影响孩子。父母首先要调整好自己的作息和情绪状态,淡定从容面对生活变化,孩子看到父母的言行,会进行模仿。

(2)科学参照返校后的时间进行作息管理,让孩子理解这么做的好处,如帮助保持精力、提高在学校的学习效率等,从生活节奏上做好准备。

(3)倾听与陪伴,加上适当的肯定,是对孩子最大的支持。孩子陷入负面情绪时,先倾听、陪伴。适当肯定孩子在假期中的表现,给孩子自信心,并与孩子并肩同行,紧密陪伴和支持他们,帮助孩子更安心、自信地面对返校生活。

(4)了解孩子和成年人的区别,适当调整期待,接纳和理解孩子。大人也有“假期综合症”,孩子的自控力、适应力都不及大人,我们可以结合孩子的能力和状态适当调整自己的期待值,多观察孩子的状态,了解他们的想法,父母也更容易理解和接纳孩子的现状。

(5)客观地反馈不足之处,帮助孩子更有信心地面对压力。返校后,若孩子表现不够理想,父母可能会有自己的情绪,遇到这样的情况,父母首先需要调整好情绪状态,与孩子沟通时,更多的关注事实本身,尽量客观指出不足之处,适当表达个人感受,也允许孩子表达自己的感受,一同思考改进方法。

(6)积极关注孩子的优势面,通过提问引导孩子思考。当孩子遇到困难时,我们可以进行提问,如“你今天做作业花的时间比较多,是什么原因?”“下次可以怎么做得更好?”等,引导孩子通过自己思考寻求解决办法,增强孩子的成就感,帮助孩子提升自信,培养独立能力。

何玉玫,华南师范大学心理健康教育本科,理学学士,国家三级心理咨询师,美国NGH认证催眠师。2016年入行以来,心理咨询服务时长超500小时。擅长家庭关系、青少年情绪困扰、青少年个人成长等领域。

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