沉迷游戏怎么解决

2022年5月27日11:51:13沉迷游戏怎么解决已关闭评论

 

我自己就是一个非常喜欢沉溺现状的人,原本4月份打算好好开始更文,结果发现也就更新了2篇内容;

在5月的假期当中,更是把更新内容抛诸脑后,直到十天之后,才突然醒悟,该做的事情没做,让那些娱乐偷走了大量的时间。

也就是因为想要更多“快乐”,不断的逃避坐在电脑桌前。

现在回归码字的状态,也不过是看见账单出来了,日历上的数字已经跳到某个时间,才会在空白的文档中写下:

沉溺于现状是为什么,如何开始让自己前进成长。

01沉溺现状的现象是什么?

  • 本该崛起的时候,反倒是避开焦虑,选择让自己躺平。
  • 花更多的时间娱乐,用短暂的娱乐来麻痹自己。
  • 有危机出现的时候,让自己变得更差,不去解决问题,期盼危机自动过去。
  • 周而复始的让自己保持痛感,却从来不想着解决。
  • 持续性的混日子,还在感叹时间过的太快,明白很多道理,却不想开始努力。
  • 不想做正事,期待着夜晚的来临,逃避一切事情。
  • 过一段时间之后再去看危机的事情,寻找一丝痛感,然后再次用吃喝玩乐来取悦自己。
  • 吃喝过度,让自己开心起来。
  • 麻木是经常的事情,见怪不怪了。

大多数人阅读一本书的时候,发现自己就应该是每天都有阅读的状态,非常愉悦轻松,就好像自己已经脱离原来的轨道了一般。

可是一段时间后,身体或者心理上就会告诉自己,可以休息一下,结果就是一个月之后,才突然发现自己很久都没有碰书了。

工作上突然在某天激起奋斗的意志,又在某一天悄悄的回归现状。

生活上说好的减肥健康规律的日子,又在某一天变成了自己讨厌的模样。

那些决心、意志力、行动力、自律性、认知、觉悟好像都是短暂的出现一下,然后在不经意间又恢复原状。

既然知道自己要离开现在的泥潭中,为什么还让自己反反复复的沉溺现状当中呢?

因为,我们人生唯一确定的是,人生的不确定性。

对于不确定性的事情,我们没能很快得到想要的答案,做或者不做好像都不是非常重要,开心就做一下,不开心就让自己逃避,回到当初的现状中。

02为什么会沉溺现状呢?

  • 短时间的努力看不到效果就会放弃努力,进而沉溺于现状。
  • 没有明确的目标,不确定能做什么。
  • 有事情可以,但这件事情带来的回报需要付出大量的时间和精力。
  • 不如别人做的好,有挫败感。
  • 没有做过一件比较有意义的事情,没感受过成功带来的快乐。
  • 心高气傲,总以为还有更好的选择等着自己。
  • 身体上:吃喝拉撒满足了胃,但是身体的各项都没能得到满足,在做事情的过程中,时常感到有心无力,稍微开始一下,不是累了就是困了。
  • 运动上:没有运动,身体处于亚健康状态,无法在做事的过程中提供持续的能量,一段时间就要休息。
  • 精神上:没有输入新知识,没有依托的精神物质,脑子里都是杂乱无章的事情充斥着。
  • 环境上:不知道危机的严重后果。身边没有人遭遇过,那些陌生人的案例不足以成为痛点。
  • 家庭:还有后盾,还有退路,还有人可以帮助。娇生惯养,没有经历过大风大浪,被家人保护的的很好。

一下子罗列这么多原因,到底有多少条符合现在的自己呢?

既然能够知道自己沉溺现状的原因,那就去尝试着改变吧。

 

03如何让自己不再沉溺现状?

想要离开目前的状态方法很多,但是不要贪多。

在《明智行动的艺术》书中说到:

比方说,当你跟对象想要约会的时候,对方说我们几点出门合适,给出了几个时间点,早上8点,早上10点,下午5点,下午3点,晚上7点,晚上8点。

这样子的情况下,你会选择哪个时间的约会时间点,不管你选择哪一个,你都要在做出决断之前要想一下。

如果你是一个常常纠结、犹犹豫豫的人,太多的选择对你来说,是一种困扰。

要是对象跟你说,我们晚上7点出来约会吧。

你不用选择,只要看一下晚上7点有没有其他的事情,没有就直接答应了,都不用想,也不用做出选择。

因此,有时候对方给的信息越少,你还能做出更好的决定,直接就能就践行起来了。

以下提供三个方法,助你一臂之力,当然目前我也正在执行当中。

第一、通过阅读解决问题

经常会看见一些问题是这样的:

看到董卿撒贝宁、罗翔这些人物,在各方面都显示出你想要的样子,有人告诉你,他们是通过阅读来让自己变得更厉害的,你也不会在这一刻起开始阅读,也不会想着坚持阅读这件事。

为什么?

因为,阅读不一定就能让人有所改变,真正让人改变的是行动。

就像威尔·罗杰斯说的:即便你已步入正轨,但如果你只是坐在那里,那么也有可能一无所获。

即使给你方法,你不去行动起来,还是会在原地踏步。

当然,入门最简单的方法就是通过阅读,知道自己所不知道的,开始执行自己知道的方法,你才会在三个月、半年、一年的时间里有所改变。

《华与华正道》说到:

因此,你读过的书,能够解决你在生活中遇到的问题,那就是有用的,那就是一个改变的前提。

第二、每日进行反思,认识自己

在《好好学习:个人知识精进与管理》这本书说到:

一开始写反思的时候,就算写了很多的字,依然没发现有什么用,可是人人都说反思是一件很重要的事情。

让人忍不住想到的是,为什么别人写反思变得越来越好,还能不断从中获得新生的机会,而自己就不能从写反思中收益呢?

于是,我把反思的内容全部放在一个表格中,把不同的内容都分开,写作、阅读、运动等,每次反思的时候针对每件事进行反思。

比如说写作,当天写了多少字,当天时间很紧迫为什么还能完成,当天不想写的时候是怎样克服的,当天写的非常顺利是为什么,当天写的过程中遇到干扰又是怎么解决的,把解决问题的方法一一下来。

不仅把当天解决的方法记录下来,还会寻找其他的解决方法,一起记录。

这样的反思内容,就不会是单纯的记录文字,变成流水账的内容了。

这样的好处在于,某天又遇到相同的情况,就直接利用记录起来的方法,就非常省时间省事。

第三、运动可以让身体保持活力

没有人会讨厌运动,只有懒惰和方法不到位的人,才会对运动没有兴趣。

如果你也曾去跑步,但是没能坚持下来,可以让自己重新找到跑步的持续理由:

  • 我跑步的姿势不对
  • 我跑步前后热身拉伸没做到位
  • 我差个人陪我一起锻炼
  • 我的运动服太紧跑起来不舒服
  • 我的运动鞋跑起来会伤脚
  • ···

通过质疑的方法,让自己的运动靠近更好的方法,姿势对了方法用对了,在跑步的过程中其实是一件很舒服的事情,在过后也是非常的愉悦。

运动的好处很多,只不过是你还没能得到身体反馈好处的哪一方面。

可以观察那些长期坐在办公室的人,长期伏案在桌前的人,长期久坐不动的人是如何让自己的身体保持精力充沛的。

运动一定是占据在其中,不用过于频繁,每周三到五次也是能够得到很好的改善的。

那些你没能做到的事情,别人都在做还在享受其中。

阅读是为了不断输入新的认知。

反思是为了检讨自己所不知道。

运动是为了精力充沛用于践行。

这三个方法,做到并不难,但持续做到就不容易了,一旦你坚持之后,从中得到的反馈,一定可以让你持续做到。

除非你没能从中得到好处,比方说,运动每次都受伤、非常累等情况,要么是你的身体问题,要么是你的运动方式问题。

这两项问题的存在让你感受不到运动带来的好处,就不会想着坚持下去。

很不巧的是,问题是可以解决的,运动自然有运动教练,阅读自然有阅读方法,反思自然有目的性,这些都是障碍,越过了之后你依然可以前行。

因此,当你知道方法你会去践行吗?


最后总结一下:

想要从沉溺状态当中走出来,方法很多,但是不要贪多。

关于读书:你读过的书,能够解决你在生活中遇到的问题,那就是有用的,那就是一个改变的前提。

关于反思:要真正快速学习,不是一上来就求快,而是先放慢,练内功。内功的基础,便是反思。

关于运动:那些你没能做到的事情,别人都在做还在享受其中。

 

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