无痛戒手机，彻底戒掉手机的8个方法
无痛戒手机，彻底戒掉手机的8个方法
无痛戒手机，彻底戒掉手机的8个方法
图片来源网络
屏幕前的你和我一样吗？是否拥有以下“症状”：
?明明没什么消息回复，却始终不停地滑动好友列表；明明当下不需要使用手机，却不停地点开各类APP；明明有一堆任务等着却抱着手机拖延或不想开始。
再详细点说：看10分钟电影就忍不住看一眼手机，和朋友一起吃饭又忍不住刷一下手机，学习中更是不间断的拿手机，甚至睡觉前点开某音，想着就刷几分钟，而后一小时，两小时……最后刷到眼睛干涩脑袋发晕都舍不得放下手机……
?如果中枪，证明你已经被手机束缚啦！依赖手机带来的短期刺激感，只会越刷越空虚。
你可能会说当今生活离不开手机，没错！但是除了那些必要使用的场景外，如：购物时扫码支付，回复V信消息时，接听电话时。我们花在刷手机上那些无意义的时间其实可以做更多积极有益的事儿。
因为毫不夸张地说，我的生活和工作都是因为戒掉刷手机才慢慢开始变好的，远离了手机，我能更专注地工作学习。专注陪伴孩子和爱人，家庭和睦，工作愉悦。和同龄中还在经常玩手机的人已经拉开了很大的差距，戒掉手机，我的人生仿佛开了挂一样。
今天从客观措施和主观心理两方面分享我是如何从一天刷8小时到轻松戒掉手机脱产学习的8个有效方法。坚持10年了，亲测很有用。手机依赖症的朋友可以点赞收藏这篇文章，跟着这8个方法一步步做，一定会有效果的。
第一：客观措施方面
一?、关闭各类APP信息推送。
每次下载新的手机APP都会跳出一条消息“允许信息推送吗？”我都会坚定地选择否定。这样手机就可以很安静，不用接收无用的消息，也会让我在学习工作中少了分神的机会。
温馨提示：V信的消息我一般不会直接关闭。
但：01.朋友圈小红点一定关。（设置-通用-发现页管理-朋友?圈-把有新内容时通知我这个功能关闭）02.各类杂七杂八的V信群一定关。
二?、罗列每日计划清单，养成“先苦后乐”的延迟满足习惯。
每天花10分钟，把当天紧急必须办的事情一一写在你的“TO DO”本子上。然后根据碎片时间一一把上面的任务完成。每当你想要休息玩手机时看看上面的任务，你就会不自觉地放下手机先处理事情。当清单上的任务被一项项划掉时，你会拥有小小的成就感。感叹：不碰手机，原来我还可以做这么多的事儿。
三、卸掉浪费时间的APP，把学习类APP置顶
以前只要闲着我就会拿手机打游戏……有的游戏中途不能退出，或者每天签到可以领钻石兑换一些装备，或者轻松过关就会想再闯一关，过不了就想再试一试，说不定就可以过了……就会忍不住每天拿手机，所以这类软件一定卸载，现在回想觉得自己那时“较傻劲呢”。
既然拿手机，那就把信息类，学习类的软件放在你一眼就能看到的地方。拿手机阅读或者思考下一篇文章分享的选题，或者联结一些知识点，写写灵感笔记等，将用手机的时间花在有意义的事情上。
四、更改手机费用套餐。
将手机流量套餐控制在够用的范围内就行，别无限地增加流量包。我以前的流量套餐很多，甚至每个月底不够用时要么直接更改套餐要么加流量包。这样每个月花费200真的不算多，现在恢复了正常的作息，不再刷手机还真的省了不少电话费呢。
五、不随身携带充电器、充电线。每天只充一次电。
上次单位组织野炊烧烤，自己没开车，也没带充电宝。闲暇时也总会忍不住掏出手机，但是想到如果没电无法联系家人，接重要的电话等。每当拿手机想要刷某音，看某视频时就会不自觉地转移到其他事情上。
六、回归生活本身，发现身边的美好。
手机不在视线范围内，我们就能聚焦于当下的事情。给手机一个固定休息的“家”，睡前就不把手机带进卧室，学习期间不把手机放在桌旁，陪孩子时就只做陪伴，走路时就专注走路，只享受当下的美好。周末就该放下手机，一家人好好吃顿饭，陪陪孩子，唠唠嗑子。
?七、培养兴趣爱好。
挑选一项自己感兴趣并能做好的一件事，把兴趣变成专业甚至是F业。比如：写作，阅读，瑜伽等都是我喜欢的。因为喜欢的事情我们会在不知不觉中投入一万个小时，并且愿意为之付出努力。那么?刷手机的时间自然就减少啦。
第二：主观心理方面
八?、有明确的目标和想要改变的决心。（是一切改变的决定力量[心]）
花十分钟，写写你要成为什么样的人，你想成为什么样的人，你希望以后过什么样的生活。然后给自己一句鼓励：趁着年轻，赶紧折腾吧。强烈地想要变好的信念会一直支撑着你向前，这股无形的力量会很强大，帮你自律，让你改变。
我自己因为是事业单位普通员工，每天过着很普通的朝九晚五的生活。以前的碎片时间我会用来买花，种花，养花。买收纳盒各种小物件来整理家。但当我把所有的事情做完后，就开始看电视，开了会员的熬夜看。
每天虽然感觉做了很多事，但心里却越来越空，没有安全感。无意间看到了小红的各类读书博主，感觉他们的生活很充实。
于是买了一本笔记本，打开一本书，拿上一支笔，收拾了一个书桌我就开始了阅读写作的日常，看到分享的内容被认可，生活变得自律了，自己能自觉抵制各种诱惑（手机，熬夜追剧，烧烤），我发现爱上了现在的生活，这样的状态会在我的生命中一直延续。
其实我们每个人的一天就24小时，怎么利用真的是一项值得思考的命题，如果全部用来刷手机，煲电视剧。除了收获1000度的近视眼，越过越困顿的生活，甚至怀疑自己否定自己，可能一生真的就这样了……这样的生活你是否想要逃离?
如果你把刷手机的时间用来做一些提升自我的事情上：锻炼身体，经营家庭、愉悦身心…….这样的生活你是否想要拥有？
戒掉手机依赖症，不是强调不用手机，而是合理使用手机。100分的完美计划不如50分地执行到位！一起开始改变吧。
以上是45度向上倾斜整理的戒掉手机瘾的8个方法，看完后记得顺手点个赞哟。你小小的点赞永远是我持续更新的动力，谢谢你。
作者介绍：
45度向上倾斜，一个喜欢扎丸子头闲不住的女孩，专注分享自媒体写作和成长干货，希望能活成自己心中的“女神”。
原创文章，作者：晴天，如若转载，请注明出处：http://www.bnfrf.com/39858.html
