如今青少年过度使用网络已成为社会关注的焦点，但什么样的行为才算是网络成瘾？之前又对这个“网瘾”该如何正确界定引发了许多争议，有媒体曾抨击这就是个杜撰出的精神病，这回，终于有权威机构对此给了个权威定义。
权威部门日前发布《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，对网络成瘾的定义及其诊断标准进行了明确界定。
根据发布的释义，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。
科技君想了想从大学开始每晚刷手机就停不下来的这个行为，陷入了深深的担忧……这年头，没点病还真不好意思出门了。
网瘾与抑郁有关？
今年，世界卫生组织将“游戏成瘾”列入精神疾病范畴。世卫组织的初衷是希望通过此举使网络成瘾问题受到社会更多关注，甚至在治疗时能得到保险支持。
权威人士曾表示，网络成瘾现象的出现往往与其他精神心理问题，如焦虑、抑郁等有关，临床治疗过度依赖网络的青少年焦虑、抑郁、多动症时，会按照相关治疗规范进行。一般而言，这些心理疾病得到改善后，青少年过度依赖网络问题也会得到明显改善。
不过，网络成瘾不应被简单定义为一种疾病，青少年过度使用网络往往伴随着其他问题，涉及家庭、学校和孩子自身，问题的改善和解决需要多方共同努力。家长正确关注和教育、学校支持，以及同伴帮助，都可以减少青少年对网络的过度使用。
由于缺乏自我控制能力。青少年未能形成完整稳定的世界观、人生观和价值观，对新鲜事物好奇与探究的欲望十分强烈。少数人经受不住其他玩家的蛊惑、宣传，在猎奇心理的驱使下，往往因为自制力薄弱而深陷其中。
沟通和社交能力低。孤独感和网络游戏使用的增加呈正相关。自卑造成孤独，难以与人建立良好的人际关系。有的人因为内心压抑，通过玩游戏可以得到宣泄和释放，在虚拟世界获得满足感。
存在焦虑、抑郁等心理问题。游戏成瘾是患者焦虑、抑郁症状的表现之一，患者将打游戏作为缓解焦虑、抑郁的重要手段，与“借酒浇愁”类似。
如何“摆脱”网瘾
“网瘾”这东西，在科技君眼里，每个人或多或少都会有点，现在智能手机如此普及了，谁还不每天捧着玩上一会呢？一开抖音、微博，不知不觉，几个小时过去了，抬头看看工作，一点没动。心慌了，一打开电脑，吃鸡玩LOL，一投入游戏后，几个小时就又过去了。
同志们是不是觉得扎心了？这经历可能任何人都有过，没必要非要把一顶“网络成瘾”的帽子扣脑袋上，都知道这样不好，可听了这么多道理，依然还在网上冲浪。
就算没有“网瘾”这个病，同志们也会有拖延症、懒癌甚至ADD（注意力缺失）等一系列疑难杂症来解释自己的不自律。
不过，读者们要是觉得自己还能抢救一下，科技君取了点权威意见，希望还是能帮到你们：
1.在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长；
2.注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快；
3.平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等；
4.在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物；
5.出现早期症状，应及时停止操作并休息；
6.一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗；
好了，如今现实已经非常残酷，各位还是放下手机，看看风景，今晚争取早点睡觉吧。
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