很多家长一谈网络、手机就色变，尤其是现在居家期间。在家上网课，网络使用时间长，更加重了家长们的担心。长春市第六医院心理科三疗区（儿童青少年心理卫生中心）主治医师杨崴说，正确掌握方法，也可以让孩子享受到网络、手机带来的乐趣，且不至于沉迷。
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家长要先树立正确认知
家长要先树立正确认知，因为智能手机和网络的出现是社会科技进步的表现。如果孩子能够熟练、有节制地运用网络，会收获网络带来的好处。
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了解孩子易沉溺网络的原因
1.网络游戏中炫酷的动画，逼真的场景，引人入胜的情节会对青少年产生强烈的吸引。
2.青少年的大脑发育不完全成熟，缺乏分辨和控制能力，在游戏中得到的成就感和满足感，使其容易深陷其中。
3.没形成稳定的“三观”，对新鲜事物有强烈的好奇心和欲望，竞争意识比较强，这些都容易使青少年成为游戏的易感人群。
4.居家期间，学习压力比较大，上网课时容易产生枯燥、无趣的感觉，使孩子的兴趣变得狭窄。如果这时家庭功能失调，家长与孩子交流不足，会促使孩子对手机、网络游戏的依赖。
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让孩子了解沉溺网络的危害
沉溺手机、网络的危害有很多，比如：
身体：因作息不规律、饮食不正常，降低孩子的身体免疫力。
心理：一旦游戏输了或无法游戏时，易出现暴躁、烦躁的情绪。
社交：长时间沉浸在游戏中，家庭关系疏远了，对生活的满意度会下降。
学业：注意力不集中，总想着玩游戏，逃课、缺课的情况就容易出现，进而影响学习。
如果先让孩子了解这些危害，有益于让其树立正确运用网络和手机的观念。
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设计使用手机的规则
网课结束后，可以把作业写在纸上或口头传达。如果必须使用手机完成作业，那么需要规定完成作业的时间。时间到了，手机要收起来。如果孩子发脾气，家长要接纳他们的情绪，但规则不能改，从而建立起使用手机的规则。
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多陪伴 多互动 多鼓励
让孩子不沉溺于网络，家长需要付出更多的努力：
1.以身作则。不要在孩子面前玩手机，要尽可能多地陪伴孩子阅读、游戏，家长需要通过自己的行为告诉孩子：手机、网络都是生活的辅助工具。
2.用爱给孩子归属感。健康良好的家庭氛围是孩子健康成长的保障，所以家庭成员平时要建立起良好的沟通，给孩子更多的爱心和耐心，让孩子有归属感。
3.多陪伴、鼓励和互动。平时忙于工作，没有那么多时间与孩子共处，此时正是弥补的好时机。居家期间，家长应多与孩子互动、多陪伴、多鼓励，丰富他们的日常生活。当家庭中充满快乐时，孩子便不会沉溺于手机、网络中的短暂快乐。
如果孩子长期上网，出现黑白颠倒、负面情绪多，明显暴躁、消瘦、睡眠不好的表现，应尽快到正规医院心理科就诊。
科普专家
Science popularizer
杨崴，长春市第六医院心理科三疗区（儿童青少年心理卫生中心）主治医师、中国医学救援协会儿科分会心理专业委员会委员
擅长治疗儿童及成人心理问题，能熟练运用认知行为疗法，心理暗示疗法，正念行为疗法，系统脱敏等心理疗法合并药物治疗各种精神、心理疾病。
原创文章，作者：清风徐来，如若转载，请注明出处：http://www.bnfrf.com/12170.html
