高考早餐吃什么比较好？早餐食谱推荐如下：
1. 面包：选择全麦面包，其含有丰富的膳食纤维和维生素和矿物质，有助于保持饱腹感和增加能量。
2. 鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，有助于提高记忆力和思维能力。可以选择煮、煎或蒸的鸡蛋，搭配蔬菜或水果更加营养。
3. 牛奶：牛奶是一种富含钙质和蛋白质的食物，有助于维持骨骼健康和增强免疫系统。可以选择低脂或脱脂牛奶，减少脂肪摄入。
4. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于增加能量和保持饱腹感。可以选择苹果、香蕉、橙子等水果，搭配酸奶或果汁更加营养。
5. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于增强免疫系统和维持骨骼健康。可以选择核桃、杏仁、腰果等坚果，搭配牛奶或豆浆更加营养。
高考早餐应该种类丰富、营养均衡，有助于增强身体免疫力和记忆力，帮助考生更好地应对考试。
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