抑郁症是一种常见的心理疾病，它可能会严重影响患者的生活。如果你或你认识的人有抑郁症，那么应该自救。自救的方法如下：
1. 寻找支持。抑郁症患者需要支持，他们需要有人能够理解他们的感受，并给予他们安慰和支持。寻找支持的方法包括与家人，朋友或专业医生联系，并向他们表达你的感受。
2. 保持健康的生活方式。抑郁症患者需要保持健康的生活方式，这包括良好的饮食习惯，适当的运动，充足的睡眠和避免过度使用电子产品。
3. 学习应对技巧。抑郁症患者需要学习应对技巧，以帮助自己应对抑郁症。这些技巧包括放松技巧，如深呼吸和冥想，以及认知行为疗法。
4. 寻求专业帮助。如果抑郁症患者感到无法应对，那么应该寻求专业帮助。专业医生可以帮助患者诊断和治疗抑郁症，并提供其他治疗选择。
自救是抑郁症患者应对疾病的最好方法。通过采取健康的生活方式，学习应对技巧和寻求专业帮助，抑郁症患者可以更好地应对疾病，并恢复身心健康。
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