常常听到学生说，“每次晚上对自己说打最后一把游戏，结果打到别人吃早饭。”“知道打游戏浪费时间，但就是停不下来。”为什么人们一打游戏就停不下来呢？
游戏容易成瘾
心理学有个有名的实验——“斯金纳箱”。这个实验是这样的：斯金纳箱里面有一个机关，箱子里的老鼠只要拨下这个机关的控制杆，食物颗粒就会掉出来。刚开始，老鼠只是无意中踩到控制杆，发现有食物掉出来，此后，老鼠就会刻意去踩控制杆。随后，斯金纳调整了食物掉出来的频率，老鼠也随之调整了行为。奖赏出现的频率改变了动物的反应方式，斯金纳把对老鼠的强化行为叫做操作性条件反射。接着斯金纳又着手研究不固定的强化。他的频率调整为不固定，实验结果出乎意料：间歇给予食物奖励的方式，反而让这些老鼠像上瘾一样不断压杆，不论能不能得到奖赏。
目前一些游戏和互联网企业，在产品设计中运用了斯金纳箱的成果，形成了一套让用户成瘾的机制。玩电子游戏会让人快速分泌多巴胺。产生强烈的快感，这种快感非常容易让年轻人上瘾。当人们对一种简单而强烈的快感上瘾后，对于其他事情就失去了兴趣，这就如同吸毒带来的快感一样。
两个摆脱游戏成瘾的方法
有什么方法可以让我们摆脱游戏成瘾呢？
吴军老师在第三封信中提到了两个摆脱游戏成瘾的方法：
1.设立一个有意义的大目标。
这个目标要有意义，让你愿意为之努力。因为它很大，需要很长时间才能实现，于是你的关注点和精力都聚焦在这个目标上了，渐渐就会对玩电子游戏这样的诱惑失去兴趣。
2.做一些有成就感、有回报的事情。
电子游戏给我们带来的成就感微乎其微，甚至回报是负的，比如造成视力退化，腰椎、颈椎有问题，甚至还要花费很多的钱。如果把时间用来做有回报的事情，不仅收入可以提高，而且会把自己的很多生活和工作技能训练得更好。我们要清醒地认识到，任何回报都不能白白得来，需要付出努力，甚至有些时候要逆着自己的欲望行事。
摆脱电子游戏是一种品德
电子游戏会上瘾是因为它有极强的诱惑力的，生活中像这样有诱惑力的东西还有很多。如果我们无法摆脱这种诱惑力，就会走入歧途。贪污受贿的官员正是缺乏这种摆脱诱惑能力，缺少了这种品德，最终走上了犯罪的道路。所以，摆脱诱惑是我们必须要做到的，也是我们要努力培养的品德。
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