如何戒网瘾最好的方法手机瘾（怎样可以戒掉手机瘾）
随着移动互联网的不断发展，智能手机的普及，手机上的功能也从单纯的打电话、发信息转变成为通讯、娱乐、学习多元结合的方向发展。
戒除网瘾？目前帮孩子戒除网瘾的方法，主要是分成3种，第一种是无条件的接纳孩子沉迷网瘾，等孩子自己哪一天玩够了，自己醒过来，但要等半年，1年，3年，5年，不知道？第二种是送孩子去封闭网瘾学校3-12个月，但家长先要确定孩子从网瘾学校回来后再次接触网络沉迷进去怎么办？第三种是家长帮孩子建立规则意识，让孩子每天在正常的上学，正常的完成作业，正常的作息基础上，每天有边界的使用手机网络，这也是左养右学教育赖颂强团队13年来的改善孩子网瘾方案，可找我们获取戒除网瘾的6个步骤资料。
现在各种游戏、短视频正在慢慢渗透着我们的生活，打开手机某音刷视频，我们就能一个接一个的往下滑，等反应过来，才发现一天已经过去，而我们却什么事情也没干成。沉迷上网，正成为现代人生活的常态。
根据中国互联网络信息安全中心2022年第49次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截止2021年12月，我国网民使用手机上网的比例达99.7%，人均每周上网时长为28.5小时。这个数字表明，你每天至少会花4个小时以上的时间用来玩手机。
大量的时间沉浸在网络世界，导致我们越陷越深，直到上瘾。可能很多人觉得自己并没有到上瘾的地步，那么我们现在来测试一下，看看你对自己的判断准不准确。
这里有一份来自美国心理学会评估网瘾的鉴别标准，这份标准共列了9项内容，凡是有5项以上的回答为【是】，即说明你已上网成瘾，来看看你中了几项：
由上述的标准，估计大家心中对自己是否上网成瘾已经有了判断。但是手机已成为人们工作、学习、生活中必不可少的设备，既然离不开它，哪有什么方法可以控制自己合理使用手机呢？
一、更换手机壁纸
每当工作学习进行时，很多人总被手机给打断，虽然最直接的方法就是不带手机，但是有时候又的确需要手机联系人和查资料。所以，如果确实需要手机但是又不想沉浸其中，教授建议大家不妨换个壁纸试一试？
只要打开手机【主题】，搜索框输入【戒掉手机】等关键词，就会出现一堆壁纸，选择你喜欢的一个设置。不过，手机主题壁纸一般比较温和，如果觉得这不足以“鞭挞”自己，你还可以自己设计视觉冲击更强的，语气更为严厉的壁纸。
而苹果手机则有一个特别的功能，叫做【色彩滤镜】。打开【设置】-【辅助功能】-【显示与文字大小】-【色彩滤镜】-【灰度】。设置好之后退回桌面，你就会发现手机屏幕只呈现黑白色。如下图，是不是瞬间没有了想玩手机的欲望？
二、打开App青少年模式
现在大部分的App都有【青少年模式】，设置了【青少年模式】，不仅能够限制应用的使用时长、夜间禁用、只能看固定板块内容，还能禁止打赏和充值，帮你戒掉手机的同时还能帮你省钱，简直一举两得。
拿小红书举个例子，打开【设置】-【青少年模式】-【开启】-设置开启密码，这样就可以了。
三、打开健康使用手机功能
手机上的【健康使用手机】功能可以帮助使用者平衡手机使用时间。它不仅可以洞察自己手机使用的习惯，还可以为自己设定单个应用甚至整个手机使用时间的限额，从而督促自己放下手机。
打开手机【设置】-【健康使用手机】-【开启】-【屏幕时间管理】，就可以设置手机的使用时间。设置成功后，只要到了停用期间，除电话和被设置可以使用，其他功能都停止，这样就可以达到控制自己使用手机的目的了。
虽然以上设置可以一定程度上降低你玩手机的欲望，但这都不是长久之计。如果你真的想要戒掉网瘾，还是需要个人自律或者彻底远离手机。相信并且做到让自己合理使用手机上网，相信你未来的生活也会变得更开心！
你的网瘾严重吗？
原创文章，作者：晴天，如若转载，请注明出处：http://www.bnfrf.com/48308.html
