每次开学前你会不会多少有点焦虑？主要症状表现为：一想到快回学校就心慌、低落难过全身上下充满了抗拒心里就像有个闹钟自动报时：距离开学还剩×天……
开学焦虑症
“开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至20岁的性格内向的学生，而且女生以4:1的比例多于男生。并且成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是”开学恐惧症”常见的易发群体。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
导致这种状况的原因主要有三种
① 对未知的恐惧，难以想象开学后的生活，害怕新学期的学业压力及挑战。
② 不想离开舒适港湾，不想离开家人和好朋友，开学了又要独立起来，自己一人去面对学习与生活。
③ 怕所谓“人际关系”的处理，比如：不喜欢你的舍友，刚刚分手的前任，上学期吵架的同学等。
这种焦虑太难受了，要怎么破？
大家可以尝试以下几个小tips
☆调整心态全国上下的小伙伴都要开学了，大家都一样。重新恢复紧张忙碌的校内生活节奏，需要有一个自我调节适应的“心理缓冲期”，首先应该从内心接受这种变化。
☆调整作息不要一觉睡到大中午，早晨按时起床，先从身体适应在学校的节奏，作息规律后会影响整个人的精神状态。
☆制定新学期的目标和规划新学期新开始，有了目标才有动力，做好新学期的规划，自己给自己开学后的期待。
☆找同学朋友聊天一假期没见的朋友，开学前可以彼此问候一下，问问大家都准备什么时候回学校，聊聊天，在聊天的同时，其实就是缓解压力。
☆给自己安排点喜欢做的事与其焦虑以后，不如想想现在能做的让自己开心的事：之前想看的电影看了吗？追的剧追完了吗？想见的人见了吗？做自己喜欢的事，最后几天就不会那么枯燥。
☆开学前 “大采购”马上就要开学了，该带去学校的东西都备齐了吗？买东西其实是有效的缓解焦虑的方法。
☆专注自我，独当一面我们总会长大，离开父母，独自面对生活，这就是美丽又痛苦的成长。把重心放在自己身上，减少外界他人带来的负能量，先努力让自己发光，对的人才会迎光而来。
现在的我们还没有金钱的烦恼
没有社会的压力
只要行动起来
让自己每天过得有意义
也是很幸福呀！
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