“网瘾”是什么？
“网瘾”指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
上网多长时间才算是有网瘾？
2008年11月，由北京军区总医院陶然主持制订的《网络成瘾临床诊断标准》通过专家论证。首次将网络成瘾纳入精神病范畴，确定了网络成瘾的”6小时”标准。就是说每天上网娱乐时间大于或者等于“6小时”，长时间上网娱乐并对网络有一定依赖的可以说是有“网瘾”。
目前中国网民规模
截至2020年3月，中国网民规模为9.04亿，较2018年底增长7508万，互联网普及率达64.5%；手机网民规模达8.97亿，网民使用手机上网的比例达99.3%
图片来源：CNNIC
“网瘾”究竟是不是一种病？
我认为“网瘾”简单从字面来说，是贬义词，一种“对网络过度依赖，或者过留恋网络内容，享受上网娱乐消遣的快感”的行为，从科学方面来说是属于过度消遣，损耗身心健康的一种“病态”的行为。所以说“网瘾”是一种病，我觉得是比较符合的。
造成“网瘾”的因素有哪些呢？
①互联网时代。随着互联网的出现到现在的普及。互联网已经融入到我们生活中的方方面面，这是一个行业的兴起，到现在已经是主流行业，行业需要促使众多互联网爱好者投入到互联网中。
②网络游戏。随着互联网时代的普及，网络游戏也是越来越发展迅速。现在都网络游戏比以前更具有吸引力、因为玩家的要求越来越高，所以现在的网络游戏，在满足各玩家需求的同时加入的元素也越来越多。它们以人性的特点（弱点）来设计开发，具有及时回馈性，使玩家具有成就感以及团队协作感等特点，来粘住用户。很多网瘾少年就是沉迷于虚拟世界中的各种体验快感而无法自拔，成为万千青少年的“网络鸦片”。
③性格与生活环境。生活给的压力，社会给的压力，或者受身边朋友的影响等等。性格内向，不擅长交际，自尊心比较弱等性格，需要通过虚拟世界来缓解压力，或者放松心情，满足内心深处空虚等情况。
④教育与监管。网瘾者大多数是青少年，所以也叫“网瘾少年”。青少年时期，本身就是一个不稳定的时期（叛逆时期），家庭与学校的教育引导以及社会上的监管制度，对孩子的选择可以说是尤为重要，因为“青少年”时期对一切新鲜事物感到好奇，又没有经验性的的判断，对新事物的认知还是比较浅薄，同时自身意志与自控能力比较差容易受网络的影响从而沉迷其中。
总结：综合以上几点，我认为造成“网瘾”的原因就是，时代的需要与发展趋势使这个行业兴起，顺应发展需要从而使人大量聚集，促使行业大兴。因此产生了利弊两端，利：极大的便利现代生活，弊：信息获取太过直接迅速，使人产生依赖性，降低了人们之间的线下交流活动，无形中把现代人绑架在屏幕前面。在加上现如今社会的浮躁，监管与教育的缺乏。人与人之间交流也越来越少，精神世界的缺乏，网络虚拟世界又如此发达与便捷。人们的自控能力远远不如网络的快感冲击力度大，而时代让人们更方便快捷的进行网络消遣等活动，所以对于自控力不强的人来说想不上瘾有点难!
如何解决“网瘾”病患呢？
“网瘾”这个病患其实不必大惊小怪，现代人基本上都离不开网络，不管是刷抖音、玩游戏、追剧等等，或多或少都会有点“网瘾”。如何正确正视自己，理智看待网络才是明智之举。当自己有“网瘾”时，可以从降低自己对网络的期待着手，仔细想想自己为什么要上网？通过上网能得到写什么？不去上网的话又可以去干些什么别的事？把不去上网可以去干的其他事一列举出来，从中找到一个适合自己并且有意义的事，然后试着去做。坚持一段时间你就会发现，网络中的虚拟给人的快感其实也就那样，体验过后当回归现实后，也就索然无味了。
“降低期待法”会让你的心理自然产生理智距离，当理智过后，很多想法都会从现实去考虑，从多角度去考虑。这时候你就会发现花点心思去做其他的事，你会觉得更有意义。
当“网瘾”对象是身边的朋友，或者家人孩子时。首先也是要保持理智对待，千万不能用有色眼光去看待他们，有点“网瘾”很正常！对待他们也要多一点理解，多一点关心。
先去关心他最近的生活情况，以及是否有来自各方面的压力……尝试去沟通，不要一开始就否定他的“网瘾”行为，否则就会激起对方的抗拒心理，试着帮他分析“造成网瘾”的原因，然后试着站在他们的角度分析上网能够给自己带来的一些利端与弊端，这时候可以先说利端：“你上网是想提高你的智力，锻炼你的反应能力吧！还是通过网络交一些朋友？学一些黑客技术吗？”然后通过他的回答，解析对应的弊端：“网络只是一个媒介，一种工具，不管是学习也好，锻炼也罢！过度沉溺其中，虽然智力、反应、电脑技术等提高了，也就仅限于在网络中！现实中的技能生疏了，功课落下了，眼睛还近视了……得不偿失”，让他自己在心里树立对比利弊的种子，权衡得失。
在一个就是帮助他梳理对自我的认知“以后想做什么？有什么学习（职业）规划？”树立对方的目标方向，人有了清晰的认知与方向，就会拾取信心朝之奔去。当然这一切都要在双方愿意沟通互动的前提下，如果对方拒接一切沟通，那可能是自己也做得不够好，平时给他压力太大，或缺少关爱与理解吧！这时候不仅仅前者要反省，自己更是应该要反思。榜样的力量或许是微不足道的，但是一定是跟对方谈判最有力筹码。
原创文章，作者：清风徐来，如若转载，请注明出处：http://www.bnfrf.com/16759.html
