随着智能手机的普及，网络成瘾呈现普遍化、低龄化趋势，尤其是青少年自控力差，很容易受到影响。造成视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等症状，危害身体健康。沉迷网络游戏，经常旷课逃学，甚至留级退学，断送了前程。沉迷虚拟世界，性格孤僻冷漠，得社交恐惧症，不能适应社会。接触暴力色情等不良信息，受到不良诱导，最终误入歧途，走上犯罪道路。各位家长要保持高度警惕，防微杜渐，教会孩子正确对待网络，正确使用网络，避免孩子网络成瘾。
一、 远离网络诱惑，避免孩子沉迷其中
避免上瘾的最好办法就是远离诱惑，有一句话说得好，不是不犯错，只是诱惑不够大，不论是黄赌毒，还是网瘾，一旦染上，并且深陷其中，戒起来难度都非常大。
1.不给孩子手机电脑等电子产品。小孩子一般自控力很差，容易被网络游戏吸引，因此父母不要和别人家孩子比，觉得不忍心，别的孩子都有手机，自己孩子没有，高中毕业之前不要给孩子买这些电子产品。如果孩子发脾气，无理取闹，家长都要坚决拒绝，不能用手机满足孩子的欲望。必须要使用手机的话，要和孩子一起制定使用手机的公约，规定时段、时长、用途，不能玩游戏、不能长时间看动画片等，违反的话，就限制使用。
2．远离沉迷网络的朋友。大部分孩子开始玩游戏都是被身边的朋友叫去的，一起组队打游戏，一起交流游戏心得。有的孩子觉得玩游戏不好，刚准备戒掉，回到宿舍，发现其他伙伴正玩的热火朝天，刚准备睡觉，看到下铺的兄弟玩的热血沸腾，于是手痒痒，打开手机开始玩，玩到手机电量告急，还意犹未尽。
3.家长要加强日常监督。孩子可以接触网络，但父母一定要有监督办法，了解孩子上网干什么，不能放任自流，不能等到孩子已经深陷其中，不能自拔了，父母才发现，那就太迟了。父母要避免孩子单独上网，可以把电脑搬到客厅，这样孩子上网就不那么方便了，如果有时间尽量陪伴孩子上网，对孩子上网行为进行指导监督，如果发现网络成瘾，要及时采取措施。
二、 改善家庭环境，让孩子得到爱的满足
当孩子感觉到父母是关心他的、喜欢他的、尊重他的、肯定他的，当孩子感觉家里是温暖的、和谐的、欢乐的，当孩子感觉自己是自由的、轻松的，他就不会沉迷网络游戏，沉迷网络并不一定是网络本身所致，孩子只有得到了爱的满足，才不会通过其他方式满足。
1.营造良好的家庭氛围。很多孩子在家里没有归属感、安全感，就会选择逃离家庭，去外面的网吧上网。比如有的家庭夫妻关系不和谐，整天吵架，孩子就会非常的害怕。有的父母采用关进黑屋子的办法惩罚小孩，成年人长时间待在黑暗的环境中都会疯掉，更何况是孩子。这些行为都会导致孩子本能地寻找安全舒适的地方，比如躲在网络上。
2.多和孩子沟通交流。父母要学会和孩子做朋友，只有孩子信任你，才会把心里话告诉你。要了解孩子的困难和心理诉求，帮助孩子解决问题。不能只关心孩子学习成绩，要时常关注孩子的情绪变化，关心孩子是否快乐，多发现孩子身上的闪光点，多给孩子正面鼓励，许多孩子就是现实生活的压力和情绪得不到宣泄，才会到网络世界寻求自由、快乐和成就感。
3.父母以身作则，树立良好的榜样。要想让孩子放下电子产品，父母首先要改掉玩手机、看电视的习惯，父母玩手机到半夜，管教孩子，孩子怎么会听。回家后可以和孩子一起做一些益智游戏，既可以融洽亲子关系，又可以防止孩子玩游戏，亲子关系的改善，可以减少孩子的叛逆程度。
4.高质量陪伴，丰富孩子的生活。有时间陪孩子去图书馆看书，让孩子喜欢上阅读。带孩子去公园、去旅游，让孩子感受到大自然的美好，不再沉浸在虚拟的世界中。报一些孩子喜欢的兴趣班，让孩子有事可干。陪孩子去锻炼身体，多做运动，锤炼健康的体魄。
三、培养健全人格，提升自我控制能力
一个具有健康人格，良好心理素质，强大自我控制能力的人，更容易明辨是非对错，了解网络危害之深，从而严格要求约束自己，做到正确使用网络。
1、让孩子认识到网络的危害。家长用一些文章、书籍、视频、讲座，通过大量案例，让孩子感受到网络对个人身体、心理和智力的影响，提高孩子自觉抵制网络的能力。父母教育用语要符合孩子认知范围，与孩子的经验相一致，浅显易懂的道理才容易被孩子理解和接纳。要抓住时机教育，在孩子浏览色情网站，看色情视频，下载色情图片时，及时告诉孩子色情对人的身心健康都有哪些不利影响，告诉孩子有关性的责任和隐私的问题。
2.提升自我控制力。许多孩子已经认识到沉迷网络的危害了，但是就是已经上瘾，自己不能控制自己，把网络游戏卸载了，又装上，装上了又卸载，反反复复就是戒不掉，因此戒掉网瘾要从提升自控能力入手。父母在孩子认识到沉迷网络的危害后，要相信孩子能通过自我控制戒掉网瘾，对孩子网瘾行为尊重、理解、接纳的前提下进行劝解疏导，不能打骂斥责批评，而是和孩子一起寻找克服网瘾的办法，在孩子取得进步后及时鼓励表扬。鼓励孩子自己控制上网时间，列出使用计划，规定奖惩措施，父母和孩子共同遵守执行。孩子自控力的培养也要从小开始，培养孩子控制当前诱惑，积累延迟满足带来的积极体验，培养孩子积极等待的能力，培养孩子能够控制自己想法和行为的能力。
3．培养自信自强自立的良好品质。大部分孩子是在现实的生活之中遇到挫折，得不到认可，体验不到成功感，于是变得自卑、自闭，从网络虚拟世界寻找朋友，寻找虚假的成功，从而迷失了自我。
家长可以支持孩子竞选班干部，参加学校的社团活动，参加学校运动会，把孩子的特长和优点挖掘出来，展示出来，通过形式多样的活动，提升自信心，获得成功和快乐的体验。家长可以从小给孩子讲德育故事，讲名人成长的故事，看他们是如何一步步克服困难，成为对国家和社会有用的人，给孩子战胜挫折的勇气，培养孩子自强的品质。父母千万不能对孩子太宠爱，小时候孩子要干活，父母不让干，长大了就变成了再说也不干，好的习惯都是从小培养的。自立不是嘴上说出来的，而是孩子自己把一件件事情干地完美了，自然而然产生的自信。一定要在孩子能力范围内，自己的事情自己做，孩子完不成父母帮忙，但不是代劳。一个自信、自强、自立的人，是绝不会允许虚拟的网络世界耽误自己进步的。
四、寻求专业帮助，彻底摆脱网络依赖
孩子网络成瘾达到比较严重的程度，依靠自身力量不能改变孩子对网络的依赖，自己无法控制自己，带有冲动控制或者强迫色彩，就要寻求专业帮助，到专门机构进行综合治疗。
1.找心理医生疏导。要找专业的心理医生进行疏导，通过系统性的认知行为干预，做到早发现、早诊断、早治疗。主要以认知行为治疗为主，可以考虑森田疗法、系统脱敏疗法、家庭疗法、精神分析疗法，有的医生会开一些抗抑郁的药物。
2.找网瘾治疗机构。现在的青少年网瘾治疗机构，质量水平参差不齐，家长一定要擦亮眼睛，选择专业的、正规的、经验丰富的治疗机构，在去之前要实地考察，对机构的教育方法与模式有充分的了解后再做决定。这类机构收费一般比较高，一个周期一般4-6个月，收费在1.5万-6万元左右。
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