学生方面：
1、养成良好的学习习惯。先学习再娱乐，或者将娱乐作为学习之余的奖励机制。自觉控制网络使用，限定使用时长和时段。
2、学习时间管理方法。利用备忘录、计划表等工具有计划地规划学习，高效完成学习任务。
3、培养积极的兴趣爱好，比如坚持一项运动，课间在家里跳绳子、伴音乐跳舞、做广播体操等。
4、养成良好的生活习惯，按时睡觉，多阅读，玩乐器等等，减少对网络的关注。
5、主动承担家里力所能及的事，如收拾自己房间、打扫卫生、洗碗刷碗等，劳逸结合。
6、关闭无关网页或应用。一款游戏、一个视频的背后，是一个专业化的团队在运作，他们绞尽脑汁就是吸引客户的注意。所以必须关闭无关网页才能使得中小学生专注学习。
家长方面：
1、网络信息化时代作为家长应该看到网络与手机使用的积极意义，理解和接纳孩子合理、正常的网络使用。
2、根据自己孩子的年龄采用不同的方式进行有效沟通和教育，讲究策略方法。
3、重视对孩子科学、健康使用网络的引导，多与孩子交流，让他们了解正确使用网络的好处及网络成瘾的危害。
4、多陪伴孩子。家长是孩子的“第一任老师”，作为家长首先不应该时时手持手机，应该放下手机与孩子一起做游戏、做运动等健康的体育活动。
5、营造温馨和谐的家庭氛围。融洽的家庭氛围是建立家长与子女良性互动的基础。著名的教育专家卢勤指出，现在的孩子有四大缺失：童年快乐缺失、精神文化缺失、亲情沟通缺失和成就感缺失。这些缺失与中小学生网络成瘾有着一定的联系。
避免中小学生网络成瘾，必须家长、学生、学校及社会携起手来，帮助中小学生树立正确的网络意识，形成规范的网络行为。在疫情期间，学生按要求上好网课之外应合理安排时间。作为家长也应该做好督导和引导作用，使我们的中小学生合理利用网络，避免网络成瘾的发生。
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