这个月，在我身上发生了一件不可思议的事情。
睡觉前再也不会玩手机，也不会感觉到一丝丝焦灼，睡觉质量也保持得很好。
很多人以为我做自由职业，一定是个非常自律的人，其实你们都想错了。
以前的我，不仅拖延症严重，还有手机成瘾症，每天不是在聊天的路上，就是在看短视频的途中。
人的大脑不是电脑，没办法保持高强度的注意力。
我们天生喜欢呆在舒适区，因为可以不用浪费脑细胞思考。
比如，我身边的朋友每天看手机的时间超过了6个小时！
这些碎片化的信息，比如明星八卦、婆媳矛盾、家庭琐事、婚姻爱情，让他们大呼小叫，眉飞色舞，还有各种好看好玩的短视频，简直比电影还精彩，怎么刷也刷不完。
假设你现在没有了手机，是不是会感到不知所措，然后在口袋里摸了又摸，这种上瘾真的很难戒掉。
有人会说，玩手机可以让我看到更多趣闻和资讯，但你并没有想到一点，玩手机让你失去了深度思考的能力。
确实，你每次玩手机得到了很大的快感，但这些填鸭式的信息塞入，会让你失去了独立解决问题的天生潜能。
下次遇到困难和挫折，你不仅很容易放弃，更不知道如何快速解决，你的视力越来越差，脑袋越来越笨，真的不是我吓你。
那么，如何摆脱手机上瘾，增强我们独立思考的能力呢？
我测试了三个绝招，最后都成功了。你不妨看看我的方法，说不定，你也能减少手机上瘾的次数呢。
第一，好好利用替代品，手机不是唯一
很多文章会让你坚持自律，坚持不看一眼手机，把手机锁起来，放在看不见的地方。
但你们也知道，自律这件事，本身是很痛苦的，就像一个人想要减肥，他决定每天跑步2公里，可能坚持3天就受不了，因为这已经超过了他的痛苦极限。
你们看到那些很成功的人，能够日复一日，不断坚持学习、写作、运动这些枯燥的活动，是他们已经养成了习惯。
比如，你会坚持每天吃饭吗？你会坚持每天睡觉吗？你早上会坚持刷牙吗？
他们把“坚持”转化为了“保持”，所以一点都不觉得痛苦，甚至还乐在其中，那我们学习这种思维不就行了。
我的做法很简单，就是把刷手机转成了“看书”，白天看纸质书，晚上看阅读器的电子书（墨水屏不伤眼）。
刚开始，我也觉得很痛苦，所以我会选择一些历史类故事，慢慢养成阅读的习惯。
后面，逐渐过度到经管励志、个人成长类书籍，并把看到的书籍写成书评，影响了更多人，也赚到了流量费，这个信息输入和输出的闭环，让我变得越来越快乐。
如果你不喜欢看书，你也可以选择看一些优秀的纪录片或者参加户外活动，培养一个兴趣爱好等，这种第三方干预，让你不知不觉就减少了刷手机的时间。
第二，你的专注力弥足珍贵，是不可衡量的无形资产
21世纪，最珍贵的资产，就是人的专注力。你在手机上投入的时间和精力，某种程度上就是为别人（内容生产者）赚取更多的流量和收益。
自媒体平台深谙其中的道理，他依靠算法，不断推荐我们感兴趣的视频和内容。
本来，你可以在网上主动搜索想知道的内容，现在，机器自动推荐你想看的（不一定是你需要的）各种内容。
在我看来，那些喜欢在家长里短VLOG视频下评论一堆文字的吃瓜群众，还没有那些发家长里短的作者聪明。
你吐槽他们太LOW太土气，土气作者在心里喊你“傻瓜”，转身开始查看后台的提现金额。
也有粉丝问过：我已经看某个大龄剩男的日常生活上瘾了怎么办？一天不看就不开心。
那么，你需要让自己学会筛选有效信息，比如看A视频，能让自己得到技能（思想）的提升，看B视频只能看到别人的生活（对自己一点帮助都没有），你会如何选择？
我知道这个选择过程很煎熬很痛苦，80%的人是戴着脚镣的沉睡者，那你应该学着向那20%的人前进。
话说回来，如果你只有1000元，现在每天让你给一个陌生人100元，你干不干？
你现在每天看的那些无聊信息和垃圾资讯，就是不间断在做这个事，所以，你明白了吗？
或者，再说得具体些，你可以看A视频3个，B视频1个，慢慢在微量行动中，提高你的延迟满足感。
比如我现在很少看那些家长里短和娱乐八卦，已经变成了一种习惯。
第三，每一分钟时间都是你生命的价值，不能倒流也不能多给。
我观察过很多人玩手机，也问过部分朋友，他们给我的答案是，心理空虚又无聊，在手机上可以找到足够多的虚荣心和满足感。
那我不得不说，你不知道你的价值和目标在哪里，你的人生当然空虚了。
我不想用一些极端的例子去说明目标有多重要，只是想让你们知道时间真的不多了，央视曾经做过一个热门视频，大概意思是这样的：
如果按人均75岁算，人生不过短短的900个月，画一个30×30的表格，一张A4纸就足够了。
如果每过一个月，在一个格子里涂掉，全部人生就在这张上
大家都以为自己的时间可以无穷无尽地挥霍，其实只是自我安慰罢了。
想知道自己的人生时间已经花了多少，可以在A4纸上画一个30*30的表格，再用马克笔涂抹，你会惊讶发现自己的人生格子居然剩下那么少。
一天1440分钟，给予所有人都是公平的，不能倒流也不能多给。
换句话说，如果你把大量的时间花在了无聊的事情上（比如玩手机、群里闲聊、吃喝玩乐等），你等于浑浑噩噩走完了这辈子。
“躺平”和“低欲望”虽然很吸引人，但你能保证在临终前，看着自己刷完的手机，一大堆没来得及去做的事情，不后悔吗？
如果后悔没用，还不如趁现在，把时间好好利用起来，不仅变得优秀，还能让你的家人更加幸福。
例如，我会每天把自己的工作划分为几个板块：写作（2小时）、阅读（1小时）、电商（1小时）、做视频（2小时）、学习（1-2小时）。
总时间进度和上班族差不多，其余时间安排我和家人的相处、户外活动、家务等。
每周进行复盘和总结，每天规定自己看手机的时间不超过1个小时（碎片化时间，基本为看文章）
知道时间很重要是第一步，但知道如何规划时间，有效利用每一个小时，是你应该思考的第二步。
不如用一个阶段划分你的人生目标，然后量化成可执行的分时段小目标，3个月后，你会来感谢我。
现在的我，每天快乐地执行自己的目标和计划，也不会厌恶和反感手机。
如果手机能够成为我成长的辅助工具，那我也不必痛苦地坚持自律，去考虑什么信息和视频我要去看，什么时间段我不能去玩。
希望，你们也能让生活和工作，一点点好起来。
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