孩子上网课，家长如何让孩子避“网瘾”？

近期，针对我国疫情多地多点发生的情况，很多地方的中小学都将教学形式调整为居家线上教学。

然而随着孩子接触电脑和网络的时间变多，对很多孩子来说，网络的吸引力远远大于课堂，以至于不知不觉沉迷于网络游戏、网络视频、网络直播、各种网站等，对孩子的学习、人际关系、家庭关系、身体健康、心理健康等多方面造成影响。

深圳市的家长就遇到了孩子在家上网课“摸鱼”的问题。

孩子在家上网课“摸鱼”咋办心理专家：家长给孩子更多关注

读特客户端·深圳新闻网2022年04月01日讯（深圳特区报记者罗莉琼）“这个月网课摸的鱼够吃一年了”“小孩开学吧，他老妈已经开始跟花草诉苦了，再过段时间恐怕花草开始回答了”……近日，记者从市康宁医院获悉，疫情期间，学生在家上网课，他们在接诊中发现，孩子上网课引发亲子矛盾、孩子家长出现焦虑的情况稍有上升。心理专家建议，家长们可以对孩子的学习、情感予以更多的关注，了解他们的焦虑和压力，帮助其找到引发焦虑和压力的原因。

天津市也有不少“上班族”家长，担心孩子独自在家上网课之余偷偷玩游戏，甚至可能形成网瘾。

孩子上网课如何避“网瘾”

天津市安定医院儿童青少年心理科主治医师张文斌介绍，目前游戏低龄化趋势明显，游戏成瘾甚至被列为精神疾病，但并非每个过度游戏的儿童都能达到诊断标准。儿童过度游戏问题其实还包括其他原因，比如家庭关系、学习困难及回避人际关系等。2020年，我国未成年网民达到1.83亿人，互联网普及率为94.9%，超过1/3小学生在学龄前就接触过网络。

什么是网络成瘾综合征？如何判断孩子是否是网络成瘾综合征？

张文斌表示，网络成瘾综合征是指在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控。

网络成瘾的起因应追溯到口唇期，婴儿通过哺乳期得到精神上的满足，并保留了对代表母爱的温暖、关怀、安全等美好感觉的回忆和思念。

网络成瘾综合征患者通过上网重新获得这种从口唇期结束后就似乎消失而又隐藏在潜意识中的满足感。成年后，当遇到挫折，如学业上的挫败、工作上的失落、社会交往恐惧、失恋、家庭打击等，为寻求解脱而沉溺于网络之中，使这种埋藏在潜意识中的压抑得到释放。

一般来讲，临床上更关注游戏和网络的使用是否对人的正常社会功能构成了损害，如果有所损害，才需要加以调整。因此，不太建议家长过度解读目前诊断标准中的条目，必要时最好求助于专业人士。

关于孩子为什么会染上网瘾，甘肃省妇联心理顾问，国家二级心理咨询师周志玲也在文章中写道：

除了学校“停课不停学”的政策，让孩子不得不使用电子产品打卡学习的客观原因外，青少年自控能力差，在网络上容易体现自己存在的价值也是很重要的原因。

但最重要的，是家庭教育的缺失。

由于孩子们的大脑和心理结构的变化，他们很容易产生焦虑。同时也会遭受来自父母、学校和社会的压力，这些压力很容易造成失眠、情绪压抑，甚至情绪波动和行为异常。

这时的青少年常常有以下几种心理特点：

01攻击冲动

在这个发展阶段，青少年开始变得越来越独立自我，并会逐渐展现出攻击性。在网络游戏中，他们可以通过打打杀杀来释放自己潜意识中的攻击冲动，达到和参与篮球、足球等对抗性运动同等的宣泄效果。

02探索世界的需求

在青少年发展阶段，他们开始学习脱离家庭的依赖，向外面的世界进行探索，呈现出一种要求独立又渴望依赖的矛盾状态。在网络上，青少年可以看到很多超脱周遭物理环境的新鲜信息，他们可以通过网络了解外面的世界，因此网络对他们而言具有不可抗拒的吸引。

03建立自我同一性

建立自我同一性，即是建立自我认同，青少年会在这个时期逐渐形成一个对自己的认识：“我到底是什么样的人？”在现实生活中，青少年常常要受制于各种规则，穿校服、梳一样的发型，而网络世界给了他们求变的空间。发表自我立场鲜明的言论、做特立独行的事情，在游戏中自由设置自己的角色昵称和外形，这些都可以满足青少年寻求独特性的需求。

有一位教育专家说过：“优秀孩子是优质教育的成果，问题孩子是问题家庭的产物。”父母错误的陪伴方式，有可能毁掉了孩子的努力与潜力。总而言之，陪伴孩子讲究的是策略，“质”远比量重要得多。陪着，不等于陪伴。

但凡是那些学业优秀、心理健康、自信独立、内心富足的孩子。他们的父母大都做了一件事情——高质量的陪伴。父母的陪伴，就是最高级的家庭教育。父母会不会陪伴，孩子未来差距巨大。

那么，家长们在陪伴中出现的不恰当行为有哪些？

01耐心太差，没有控制好情绪。

温暖的氛围，和谐的亲子关系是家庭教育的前提，也是陪伴的底色；动不动就发脾气，失去耐心的陪伴，会成为孩子成长中的一剂“毒药”。

02动不动说教

很多父母在和孩子的沟通过程中，喜欢用居高临下的态度说教、讲道理。讲道理其实就是一种权威，忽略了孩子的感受，只是希望孩子能够服从。结果就是父母越讲理，孩子就会越歇斯底里，甚至对父母产生厌烦心理。

03经常打扰孩子

很多父母要么是为了孩子好，要么是对孩子缺乏信任，总之就是，在孩子专心的时候，喜欢隔三差五打扰孩子。这样很容易导致孩子刚刚集中起来的注意力，被父母不经意破坏。

04期待太高，给孩子施加压力

陪伴孩子，不止是为了让他考出好成绩；也不是我们付出了多少心血与关注，就一定过能获得同样的回馈。所以不妨放平心态，把陪伴当作一场无与伦比的旅程，和孩子一起成长。

家长们应该怎样做？

01家长需要先正确地理解和看待孩子的青少年时期。

在了解如何引导孩子正确上网之前，家长需要先正确地理解和看待孩子的青少年时期。此外，随着年龄的增长，青少年的学习难度增强，孩子是否落单、他是否因此感到自卑或内疚？

02网络能缓冲亲子矛盾

想要从根源上去解决孩子的叛逆是很难的，家长更应该学会去包容孩子的叛逆，尊重他们自己的想法，而不是要求孩子完全按照你的意愿生长。

如果家长能给孩子自由，孩子们能感受到家长的容纳力，就可能会主动与家长建立沟通的渠道，向家长倾诉自己的压力与困惑。

03给孩子制定上网规则

在青少年上网的过程中，家长需要扮演一个引导的角色。双方沟通后协商出一个切实可行的方案，这样既能保证孩子安全规范地上网，又给予孩子足够的自主权。

父母在陪伴时，应该把自己当作孩子的好听众，多听听孩子讲出自己内心的想法。只有把平等、尊重当作前提，像朋友一样和孩子面对面、心对心的交流，才能真正建立起情感的桥梁。父母陪伴孩子的最高层次，就是打开孩子的新世界、拓展孩子的思维、拓宽孩子的视野；孩子还小、很多想法还不成熟，也不够全面，父母要做的就是引导孩子多角度思考，多去接触新的知识。这样的陪伴才是充实的、收获满满和有价值的。

04多掌握和学习一些家庭教育方面的专业的心理学知识

近年来，儿童青少年的心理健康和家庭教育问题受到了从国家到社会广泛的重视。

2021年7月24日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》。被称为“双减”政策。10月，“双减”入法——《家庭教育促进法》决议通过，强调要减轻义务教育阶段学生负担，同时强调不仅要关注未成年人生理健康，更要关注其心理发展状况，明确教育行政部门、妇女联合会等在家庭教育中的功能。