01滚石上山
中国的神仙，都很逍遥。
但在古希腊，并非如此。
比如西西弗斯。他因触犯众神，被施以惩罚：滚石上山。
那滚石到了山顶，眼看大功告成，会再度滚下，西西弗斯功亏一篑，只好重新从山脚下滚起，周而复始，永不结束。
人间——哦不，包括神间——最大的痛苦，莫过于此。
你不知道的是，如果玩游戏上瘾，你在生理上和西西弗斯没有两样，唯一不同的是——你的精神会亢奋而愉悦，每个毛孔都充满了快感。
这就是传说中的“上瘾”。
另一件你不知道的事情是，此时你的状态，和实验室中“快感至死”的小白鼠，毫无二致。
02快感至死
无论烟瘾、酒瘾还是玩游戏、手机上瘾，本质上都是一种生理现象。
上瘾者做出这些行为时，大脑会分泌多巴胺。
多巴胺是一种令人愉悦、充实、满足的东西。
跑步也会分泌多巴胺，所以我们在跑步之后，会感到充实、愉悦。
但通过上瘾行为诱发多巴胺分泌，已经不太正常了。
在大脑中，有一个叫伏隔核的小结构，它可以调节多巴胺的分泌。
在一个著名的实验中，科学家把电极植入了小白鼠大脑的伏隔核内。
一个人上瘾，甚至达到高潮的时候，伏隔核会被“点燃”；电极通电之后，会刺激伏隔核，让小白鼠体会到快感。
在小白鼠的“三居室”中，有一个小金属片做的杠杆，压到杠杆，电子信号会传导到小白鼠的伏隔核。
结果怎样？小白鼠上瘾了。
它不断地压动小杠杆，饭也不吃，老婆也不管，只到力尽而死。
和那些在游戏厅里玩游戏猝死的青年，何其相似。
03健康的多巴胺
很多人有过这样的体验：
玩游戏的过程，并不令人愉悦，每次升级之前，你都像西西弗斯滚石上山一样，历经艰险，十分困难。
问题是，石头从山顶滚落的那一刻，西西弗斯内心一定极度崩溃，巴不得这一切彻底结束，不再忍受这样的折磨；而玩游戏的上瘾者呢？
他并没有这样的感觉，反倒可以迅速调整自己，“再来一局”，就像小白鼠按下小杠杆一样，周而复始，永不厌倦。
你不可能切掉伏隔核，更不可能阻止多巴胺分泌。多数情况下，多巴胺是一种好东西，在我们跑完5000米的时候，在我们做完一份试卷的时候，在我们顺利写完一篇文章的时候，它都会分泌，从而让我们收获满足感、愉悦感，好比老农民看着满谷满仓的小麦，惬意自得。
问题的关键，在于切断外界对伏隔核的刺激，尤其是不良刺激。
比如，关掉电脑、手机，严格限制每天上网、玩手机的时间。这有助于戒除网瘾。
如果你吃巧克力上瘾，第一是尽量避免走进超市的糖果区；第二，如果你实在忍不住买了，把它们放进小抽屉，锁起来。
你看不见它，吃掉它的机会就少得多，自控力会有所提高；如果你控制不住想起了它，锁是一个很好的障碍，有时候你想吃，但嫌麻烦，就不吃了。
记住，想戒掉一样东西，就要给“接近它”制造更多的麻烦。
另外，你还可以通过其他方式分泌多巴胺，这也有助于戒除网瘾、游戏瘾。最好的方式是运动，无论游泳、跑步还是打篮球。
如果你经常通过这些方式分泌“健康的多巴胺”，网瘾刺激下的“不健康多巴胺”，需求就不那么强烈了。
想让孩子放下手机，这也是最好的办法，没有之一。
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